Nap eli nokoset

Miksi kannattaa nukkumista?

Vastoin mainettaan laiskuuden tai heikkouden merkkinä,

Kulttuurinen tekijä?

Voidaan sanoa, että päiväunet ovat osa joitakin kulttuureja. "Kulttuurisen päiväunen" maantieteellistä jakaumaa voidaan helposti selittää ilmastotekijöillä. Alueilla, joissa keskipäivän lämpötilat ovat korkeita, ihmiset mieluummin lepäävät tuon ajan yli ja jatkavat sitten töitään pidempään. Siesta liitetään yleensä Espanjaan ja tapa onkin levinnyt espanjalaisten mukana esimerkiksi Chileen ja Etelä-Argentiinaan, joiden ilmasto-olot vastaavat lämpötiloiltaan Pohjois-Eurooppaa. Myös esimerkiksi Kiinassa, Vietnamissa, Intiassa, Lähi-Idässä, Italiassa ja Pohjois-Afrikassa lepohetki alkuiltapäivästä lounaan jälkeen on hyvin yleinen. Myös työpaikoilla ja kouluissa on usein lepäämiseen varattu tauko ja jopa siihen tarkoitettu tila.

Miksi nukkua päiväunet?

Nukkuminen on paras tapa lievittää stressiä. Nukkuessa koko keho lihaksista hermostoon ja aivoihin lepää ja virkistyy. Hyvin nukuttuaan ihminen voi hyvin sekä fyysisesti että henkisesti. Jos yöunet jostain syystä jäävät vähäisiksi, nokoset voivat silloin pelastaa päivän! Missään tapauksessa ne eivät kuitenkaan ole korvike yöunille. Päiväunet ovat hyvä keino nostaa virkeystilaa ja keskittymiskykyä, aivojen kykyä käsitellä asioita, yleistä energiatasoa ja mielentilaa. Päiväunia voi nukkua monella tavalla. Yleensä lyhyet, 10 - 15 minuutin nokoset ovat tehokkain tapa hyötyä levosta. Myös pidempikestoisella loikoilulla on huomattu olevan positiivisia vaikutuksia virkeys- ja varsinkin mielentilaan.